2012年09月20日

目指せ、理想のカップサイズ!ケア

●胸の筋肉を鍛える

「胸を大きくしたいっ!」の記事で簡単に触れましたが、
胸を大きくするにはまず大胸筋を鍛える必要があります。


胸の筋肉が少ないと、脂肪の土台となるものが
ないのでバストは育ちません。


大胸筋を大きくするためにはどうすればいいのでしょうか。


効果的な方法をご紹介します。

腕立て伏せをします。

10〜15回で限界を迎える程度に強度を設定しましょう。

床に手をついて腕立て伏せができない方は、
机など手の位置が高くなるものに手をついて行います。


逆に床での腕立て伏せが20回30回とできてしまう人は、
足の高さを高くします。

これで準備は完了です。


(1) 手の幅を広めにとり、3秒かけて体をおろします。

(2) 1秒止めてキープします。

(3) 3秒かけて上げます。
  このとき、腕が伸びきった楽な体勢にならないようにします。


これを10〜15回行います。
腕ではなく胸を意識して行ってください。

なかなかきついですが、楽をすると筋肉は
途端に増えなくなるそうです。



●脂肪を流し込む

二の腕のたるみ、気になったことはありませんか?
あれはバストの脂肪が流れているのだという説があります。

こんなもったいない話はないですよね。


 お風呂などで二の腕をよく揉み、脂肪を柔らかくします。

それから、手の方向から胸へ向かって
脂肪を流し込むようなイメージでマッサージします。




●胸って揉んでいいの?

胸をマッサージするという方法には諸説あります。

揉むと大きくなる、揉むと垂れる、
下手に揉むと小さくなる……などなど。


本当にいろいろな説があって、
どれを信頼すればいいのかわかりませんよね。


乳腺を刺激するという意味で、
マッサージは確かに効果的かもしれません。


ですが、胸を強く揉みすぎると、バストは脂肪ですので
垂れたり小さくなったりするでしょう。


過ぎたるは及ばざるがごとし、というわけです。
posted by 綺麗なバストアップ at 06:38| 目指せ、理想のカップサイズ!ケア | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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