2012年09月28日

胸を鍛えて?理想のカップを手に入れる方法

●胸の筋肉を鍛える


「胸を大きくしたいっ!」の記事で簡単に触れましたが、
胸を大きくするにはまず大胸筋を鍛える必要があります。


胸の筋肉が少ないと、
脂肪の土台となるものがないのでバストは育ちません。


大胸筋を大きくするためにはどうすればいいのでしょうか。
効果的な方法をご紹介します。


腕立て伏せをします。10〜15回で限界を迎える程度に
強度を設定しましょう。

床に手をついて腕立て伏せができない方は、
机など手の位置が高くなるものに手をついて行います。


逆に床での腕立て伏せが20回30回とできてしまう人は、
足の高さを高くします。

これで準備は完了です。


(1) 手の幅を広めにとり、3秒かけて体をおろします。

(2) 1秒止めてキープします。

(3) 3秒かけて上げます。このとき、腕が伸びきった楽な体勢にならないようにします。

これを10〜15回行います。腕ではなく胸を意識して行ってください。
なかなかきついですが、楽をすると筋肉は途端に増えなくなるそうです。



●脂肪を流し込む

二の腕のたるみ、気になったことはありませんか?

あれはバストの脂肪が流れているのだという説があります。
こんなもったいない話はないですよね。


お風呂などで二の腕をよく揉み、脂肪を柔らかくします。
それから、手の方向から胸へ向かって
脂肪を流し込むようなイメージでマッサージします。



●胸って揉んでいいの?

胸をマッサージするという方法には諸説あります。
揉むと大きくなる、揉むと垂れる、下手に揉むと小さくなる……などなど。


本当にいろいろな説があって、
どれを信頼すればいいのかわかりませんよね。


乳腺を刺激するという意味で、マッサージは確かに効果的かもしれません。
ですが、胸を強く揉みすぎると、バストは脂肪ですので垂れたり小さくなったりするでしょう。

過ぎたるは及ばざるがごとし、というわけです。



posted by 綺麗なバストアップ at 07:41| 胸を鍛えて?理想のカップを手に入れる方法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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